equilibrage

voilà ai fini ma conso et réattaque sur un truc + sain avec 15 kg à perdre quand je veux comme je veux dans le délai que je veux
c bien comme programme? LOL

JE PENSE A UN REEQUILIBRAGE VAIS JE PERDRE ?
BISES ET MERCI DE VOS CONSEILS

oui tu as déjà toutes les bases, un conseil évite les féculents genre patates manges-en le moins possible mais tu peux y aller sur :

astuces en vrac mais réelles :

- le matin essayer le plus souvent possible petit déj salé car petit déj trop sucré réveille l'insuline dés le matin et donne plus vite faim en milieu de matinée...donc penser à manger de temps en temps oeufs, viande maigre, laitages maigre, fromage maigre type leerdammer allégé très bon aussi...(MDanielle dit que manger un peu de ce fromage (en fait un peu de gras mais pas trop) bloque le mauvais cholestérol...

-les légumineuses, flageolets, lentilles, haricots rouges, blancs etc....à tous les repas si tu veux. En effet, plus on mange d'aliments riches en sucre plus tu fais travailler ton pancréas pour produire insuline pour faire baisser le taux de sucre, un jour le pancréas se dérègle et c'est le diabète qui commence d'où l'importance de limiter fortement l'apport en sucre. Les légumineuses sont riches en fibres grace à l'enveloppe qui renferme la lentille ou le blé (le son) etc... l'enveloppe de ces graines ne se casse pas dans l'estomac et les sucres renfermés dans la graine est très mal assimilé et ainsi entrainé dans la boyasse et est éliminé... tu manges ainsi des glucides mais à un taux très correct ce qui soulage ton pancréas et régule ta glycémie.
Je suis adepte de ce régime :

http://www.mangermaigrir.fr/programmeminceur/

poissons à gogo surtout le soir, pense à varier à cause du mercure

fruits en dehors des repas car digestion plus rapide que le reste donc fermentation donc risque de ballonnement, tomate y compris à éviter au repas car fruit

- penser acheter vapo à vinaigrette car permet une franche réduction de l'apport de gras

-augmente ton métabolisme de base par sport tu peux vélo d'appart si tu as avec cardiofréquencemètre (environ 35€) demande moi pour savoir quel doit être ton rythme cardiaque pour perdre graisse

En plus toi tu as un énorme avantage tu aimes cuisiner et tu es inventive pour marier aliments et minceur, trouver des petites recettes diététiques et pas chères qui plaisent à tous.

Pose tes questions ou post tes repas pour correction

Tu vas y arriver c'est certain ma zouzou

juste un mot >merci!!!!!!!

Ben de rien, pas de ça entre nous, je t'en prie hihihihihi

heu pour l'instant je suis dans la période du mois ou j'ai envie de manger tout ce qui traîne!!lol

y a pas de période du mois.......y a des périodes qui durent le mois...

On se reprend et vite fait....

on rééssaie lundi